Zoveel mensen als er met een burn-out zijn, zoveel verschillende processen zijn er ook. Ieder verloop is uniek; ieder mens en iedere oorzaak tenslotte ook. We gebruiken het label ‘burn-out’ slechts om grip te krijgen op wat er in grote lijn gebeurt.
Hoewel het proces bij iedereen anders verloopt, is er wel een vast patroon te zien in de fases van het herstel van een burn-out. Deze fases zijn niet in beton gegoten en je doet het niet ‘fout’ als het bij jou anders gaat. Het is een richtlijn, waarbij de verschillende fases in elkaar overlopen en er ruimte is voor jouw eigen proces.
Fases van een burn-out
Fase 1: Kortsluiting
Gemiddelde duur: een aantal dagen
Kenmerken: fysiek, mentaal en emotioneel volledige instorting
Fase 2: Overgave
Gemiddelde duur: drie weken
Kenmerken: gericht op herstel van de klachten, veel slapen, vaak een groot gevoel van onrust
Fase 3: Leerfase
Gemiddelde duur: 3-6 maanden
Kenmerken: gericht op probleem en oplossing, inzichten krijgen, vallen en opstaan, slaap en concentratie verbeteren en de zin in dingen komt terug
Fase 4: Re-integratiefase
Gemiddelde duur: afhankelijk van de oorzaak van de burn-out en de aard en omvang van de werkzaamheden.
Kenmerken: stap voor stap terugkeren naar de werkvloer
