Het komt regelmatig voor dat iemand aan het eind van een coachingstraject deze vraag stelt: ‘Hoe zorg ik er nou voor dat dit specifieke gedrag niet meer gebeurt?’
Er zit dan al een innerlijke zoektocht van weken of maanden op, vol met inzichten, afleren van oud gedrag en aanleren van nieuw gedrag. Maar dat oude gedrag… Natuurlijk wil je daar vanaf! Dat is het gedrag dat ooit goed voor je heeft gewerkt, maar dat jou nu al een tijdje last heeft bezorgd. Je hebt het helemaal uitgeplozen en bent er klaar voor om het gedag te zeggen en niet meer terug te zien. Nooit meer.
Maar dat sprookje bestaat niet.
Als je dertig of veertig jaar een bepaald patroon hebt gehanteerd, zit dat pad stevig in je systeem opgeslagen. Dat verdwijnt niet een-twee-drie. En dat is oké, want je hebt nu geleerd om hiermee om te gaan. De grote vraag zou dus moeten zijn: ‘Hoe herken ik het, als dit gedrag weer dreigt te gebeuren?’ Als je die eerste signalen van jezelf leert kennen en vervolgens herkennen, kan je op de pauzeknop drukken en jezelf helpen hier gewenst gedrag voor in de plaats te zetten.
Ga bij jezelf eens na: wat is jouw eerste signaal voor gedrag dat je liever niet meer doet? Een negatieve gedachte? Een ergernis naar iedereen die op je pad komt? Een hoge adem?
Ik ben benieuwd!
